[...] metrów ktoś mnie popchnął. Wyjąłem jedna ze słuchawek i usłyszałem standardowe teksty: Co to k***a mialo być i tak dalej. Odszczekałem się, że nic nie zrobiłem i tak dalej oczywiście starając się tego uniknąć. Jeden z nich spróbował mnie nawet kopnąć kolanem w krocze, ale uderzenie zablokowałem, a potem dwójka z tych chłopaków nawrzeszczała na [...]
[...] Chce na 2-3 miesiące spróbować czegoś takiego, aby potem znów wrócić do najprostszej postaci FBW, a między czasie zmieniać ćwiczenia, ilości powtórzeń,serii no i obciążenia oczywiści co tydzień starać się dokładać. Proszę o opinie. Czy coś takiego ma rację bytu. Jeśli nie to dlaczego miałbym nie spróbować. Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji.
[...] 5 posilek 100g makaronu lubella 30g ostrowii 10ml oliwy z oliwek warzywa 6 posilek (przed spaniem) 100g twarogu poltlustego Wychodzi 190 g bialka (2,6g na kmc), 8g tluszczy (1,16g na kmc) oraz 411g weglowodanow (5,63g na kmc) wszystko to zawiera 3180kcal (weglowodanow i kcal z dekstrozy ani kreatyny nie wliczalem). Moje dzienne [...]
Witam, Chciałbym się spytać o interpretacje badań. Jestem naturalny i potrzebuje odpowiedzi czy potrzebne jest mi zbicie prolaktyny i estradiolu, wyszedłem z inicjatywy, że chociaz raz do roku bede sobie robił badanie dotyczące teścia, prolaktyny i estradiolu (na razie tyle bo kiepsko z sianem). Ku mojemu zdziwieniu wyniki mnie zaskoczyły i [...]
[...] do endokrynologa ale sytuacja jest jaka jest wieć postanowiłem wrzucic badania tutaj. ( wiem ze moze być tak ze wyjsciem z sytuacje bedzie tylko skalpel) Moze bedzie widać czy czegoś mam za duzo czegoś za mało i moze ktoś podpowie czy da rade to wyregulować. Osobą które nie chcą pomóc a tylko pośmieszkować bądz wydrwić serdecznie dziekuje za [...]
[...] jj a aikido. Bo na razie myślę o jj bo na bjj w Krakowie mam za daleko niestety...zna ktoś dobre szkoły jj lub uczęszcza do takich w Krakowie? ..ewentualnie jakie odłamy (czy jak to się mówi:)) - tradycyjne, moderne....itp. Błągam pomóżcie konkretnie. Znam sporo technik obezwładniających i do uwalniania-takie jak uczą w ochronie - ale to były [...]
[...] wszystkich. Moze moj temat był juz poruszany ale zalezy mi na cennych i szybkich radach. Napisze krotko o sobie i o swojej przygodzie z kulturystyka a pozniej przedstawie w czym tkwi problem. Mam 21 lat. Zaczalem cwiczyc w 97 roku (w tym okresie byl rok przerwy). Sporo spadlo ale teraz moge powiedziec ze jestem zadowolony z tego co osiagnalem , [...]
Witam! Proszę was o pomoc, jestem kompletnie zdołowany, nie mogę już na siebie patrzeć, nienawidzę siebie, brzydzę się sobą. Otóż od dwóch lat walczyłem z tkanką tłuszczową. Niestety głównie na głodówkach (tj. 1500 kcal), nieodpowiednim treningu (często przetrenowanie), poddawaniu się po kilku tygodniach. Efekty są, wyglądam lepiej niż kiedyś, [...]
Witam , dostałem próbki stacku kreatynowego ( tak mysle ) No beta. Czy slyszal ktos o nim cos? Bo nie moge o nim znalesc zadnej wzmianki co to wogole jest ?Jeli checie moge zrobic zdjecie. Podam skład dostalem 2 saszetki po 6 tabletek. Serving Size : 6 Tablets Serving Per packet 1 Arginine alpha-ketoglutarate(A-AKG),Beta-Alanine,Creatine Ethyl [...]
[...] wydechu),105cm(na wdechu) -Udo:67cm -Talia:90cm 5 .STAZ NA SILOWNI:4,5 miesiąca 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Najlepiej to siła bo mysle ze sylwetka sie sama zrobi jak będe ćwiczył, masa nie koniecznie. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200zl ;/ 9 .POZIOM BF% (mniej [...]
Witam. Mam dylemat co do treningow. Chcę zacząć sie rzeżbic a przytym brać jakies odzywki tylko pytanie... pierw przytyc i z tego sie rzeżbic czy raczej juz moglbym to robic. Mam 20 lat rok temu skończylem trenowac. (trenowalem plywanie przez 9 lat z dobrymi wynikami) mam 193 cm wzrozstu i 95 kg wagi. Na silke chodze kolo 6 miesiecy bez odzywek. [...]
[...] co o tym sądzicie ? pytanie nr.2 podtrzymanie na podtrzymanie oprócz 100 % diety w ostatnim tygodniu cyklu chciał bym zapodać boster testosteronu , kreatynę i tu pytanie czy dołączyć clen jeśli tak w jakich dawkach mniejszych czy takich jak przy redukcji ? pytanie nr 3 dieta i trening po cyklu wiem że po cyklu powinno się obniżyć spożywanie [...]
[...] ze sztangą na kolanach(siedząc)4x max Moje pytania: 1. Czy takim treningiem mogę spokojnie rozpocząć masówkę? 2. Powtórzenia w ćwiczeniach są moim eksperymentem, zawsze ćwiczyłem na masie mniejszymi seriami, czy może lepiej zostawić stara koncepcję (12-10-8-8)? 3. Jak z doborem ćwiczeń na partię mięśniowe, czy np na biceps wystarczy to co [...]
[...] nie potrafie tyle jesc i tak rygorystycznie przestrzegac wszystkiego. Raz chce mi sie jesc wiecej, a raz mniej, albo prawie wogole :)) zalezy od dnia MOJE PYTANIE jest takie: Czy mozna brac odzywki bez przestrzegania diety !? (jesli tak to jakie ?? prosze o pomoc ... jestem chudy i zalezy mi na zbudowaniu masy, czy tak sie da? I'm początkujący
Mam blizny po trądziku ,i ostatnio sie opalałam i te blizny zrobiły sie czerwone i nie wiem czy na opalona twarz mogę stosować krem cepan?? ,mam taki krem tylko nie wiem czy juz mogę go zacząć stosować .Chcę jak najszybciej się pozbyc tych blizn ,na ulotce pisze że tylko stosowac 3 razy dziennie ,ale nie pisze nic o stosowani na oploną twarz .
[...] Z rok czasu brzucha nie robiłem wogole jak i nóg, Sama klata biceps plecy triceps barki,,, no i zamierzam też to wrzucić w plan od stycznia I tak się zastanawiam czy odblok robić w momencie przejścia na redukcje, czy po skończonym Cyklu zarzucić jeszcze jakieś winko ewentualnie do tego clen. wiadomo żeby nie było aż takich spadków [...]
[...] proszku razem z dextro juice. Problem polega na tym że po wypiciu przez ok 1h mam mdłości podczas jedzenia (czasami do tego stopnia że nie moge przełykać). Więc mam pytanie czy jest to spowodowane przez KA czy przez Dextro?? (wiem że dextro to pieniądze wyrzucone w błoto ale najpierw to kupiłem a dopiero potem trafiłem na SFD :p ) Z góry dzięki [...]
waga 88 biceps 42 staż 5lat wiek 38 lat Witam Chciałbym zacząć posiłkować się małymi dawkami testosteronu dla regeneracji, polepszenia samopoczucia i zwiększenia libido. Stąd moje pytanie: jaki rodzaj teścia, jakie dawki i jak długo mogę brać. Nie zależy mi na dawkach na zbudowanie masy czy też siły.
[...] czaje a wałkowałem ze trzy razy, więc jaką dietę masę polecacie dla mnie? 3.Czy są potrzebne w tym wieku dla mnie jakieś suplementy? Czy wystarczą jakieś witaminy z apteki czy coś? Napiszę jeszcze że najbardziej mi zależy na brzuchu bo mam strasznie słabe mięśnie tam. Z góry dzięki, jak przypomni mi się jeszcze coś to napisze Płeć: [...]
[...] ok 9-10 kg tkanki tłuszczowej , sylwetka się poprawiła, ale chciałam czegoś więcej. Zaczęłam współpracę z trenerem (nie chcę pisać z kim, ale facet ma sukcesy, dziewczyny pod jego opieką wyglądają spektakularnie) Miałam nadzieję, że wejdę na kolejny stopień trudności, zaawansowania, będą postępy...a tu nic, początkowo nawet lekki regres. [...]
